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Como preparar tus menús semanales de manera saludable

feature-headerEstoy segura de que ahora mismo estás leyendo el título de este post y estás pensando que estas cosas solo ocurren en la ficción, en la típica película americana que protagoniza una madre de cuatro hijos vestida impoluta con el pelo perfecto, que parece que acaba de salir de la peluquería, y con cara de haber dormido 6 horas más que nosotras. 

 

Es normal que pienses que con el ritmo de vida que llevamos es imposible pararse a organizar lo que vamos a comer durante la semana. Generalmente lo decidimos sobre la marcha, vamos al supermercado corriendo después del trabajo, y compramos algo hecho o rápido de hacer. Lo que no nos damos cuenta es que estos platos están llenos de colorantes, conservantes y otros muchos ingredientes que no son nada beneficiosos para nuestra salud. 

 

Pero lo cierto es que planificarlo bien y pensando en nuestra salud no es tan difícil y el resultado es precisamente lo que más ansiamos todos…ahorrar tiempo en las tareas domésticas para dedicárselo a otras que nos gusten más y ganar en salud. Yo te invito a que al menos pruebes y veas si te funciona o no durante un tiempo. 

 

En mi caso lo primero que hice fue decidir qué día iba a hacer la compra y donde. Es importante intentar reducir las visitas al supermercado a 1 ó 2 veces por semana y tratar de comprar en mercados o establecimientos donde los alimentos que vendan sean los más frescos posibles.

 

Está claro que es cómodo comprar las frutas, las verduras y el resto de alimentos que consumes en una gran superficie cuando vas a hacer la compra mensual pero lo cierto es que es mucho más saludable comprar fresco cada semana.

 

Te invito a que empieces a pensar cómo te organizas semanalmente y que planees como podrías cambiarlo. Es importante también que apuntes lo que comes. ¿Eres consciente de lo que comes cada semana? ¿Comes verdura (que no ensalada) todos los días? ¿Comes 5 piezas de fruta al día? es importante que pienses que las legumbres también deberían de formar parte de tu menú semanal y tratar de reducir a 2 veces por semana la ingesta de proteína animal.

 

En próximos post te contaré como me organizo para comprar lo necesario para crear menús saludables fáciles de cocinar y espero te sirva de ayuda para empezar a planificar los tuyos.

 

¡Animo cocunate@s, pongamos en marcha esos buenos propósitos para el 2017!

Aromaterapia para las pieles maduras

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A partir de los 40 años tu cutis necesita una dosis extra de cuidados para combatir la llegada de la flacidez, las arrugas, las ojeras, el tono desigual y la pérdida de hidratación. Para cubrir estas necesidades, el Serum Facial Regenerador y Reafirmante de Matarrania es perfecto ya que tiene una cuidada selección de aceites vegetales:

  • De lino: Rico en ácido linolénico (Omega 3).
  • Aceite de Avellanas: Nutritivo, regenerante y reafirmante.
  • Germen de trigo: Rico en vitamina E, antioxidante protege contra los radicales libres.
  • Aceite de Geranio: Regenerador celular
  • Aceite de Palmarosa: Antifúngica
  • Rosa mosqueta: hidratante, antiarrugas, regeneradora de la piel y emoliente.
  • Aceite de Oliva: El aceite de oliva tiene un alto contenido en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres mitigando así las huellas del paso del tiempo y, en concreto, la aparición de arrugas y líneas de expresión.
Pic by Mywellnesslab

Pic by Mywellnesslab

Estos han sido especialmente seleccionados como los aceites vegetales con más ácidos grasos esenciales y vitaminas, para un profundo efecto reafirmante y atenuador de arrugas. Los aceites esenciales de geranio, palmarosa y jara activan además la regeneración celular para una piel más radiante y joven.

Dada la cantidad de aceites esenciales utilizados en este producto y en la gama de productos de piel madura de Matarrania, su aroma es muy agradable. Bien es sabido por todos, y en eso se basa la aromaterapia, que los aromas son capaces de cambiar nuestros estados de ánimo. A mi este producto me gusta mucho porque además me proporciona una sensación de bienestar cuando me lo aplico.

La textura de este serum es densa, dada la cantidad de aceites esenciales que contiene, pero siendo el ingrediente principal el aceite de avellana (recomendado para pieles grasas) es un serum apto para todo tipo de pieles ya que no aporta grasa y se absorbe con bastante rapidez.Algo importante es que como contiene aceite de rosa mosqueta no se recomienda la exposición al sol después de su aplicación. Así que os recomiendo que lo utilicéis para la noche.

¿Cocunater@s, os animáis a experimentar los beneficios de los aceites esenciales más puros?

Celine

Champú voluminizador de Rahua

Rahua-Review-1De vez en cuando nos merecemos una dosis extra de mimos y cuidados de belleza. Para mí, religiosamente, eso supone que los domingos por la tarde saco tiempo extra para cuidarme. Me gusta darme un baño caliente con aceites de esencias naturales, sales de baño y después del baño aprovecho también para hidratar mi piel a fondo. Otra cosa que me gusta hacer es darle una dosis extra de mimos a mi pelo y lo hago en lugar de con mi champú habitual, que ya conocéis porque os he hablado de estos productos en anteriores post, con el champú volumen de Rahua.

Estoy enamorada de su olor de extractos cítricos, lavanda y eucalipto. Esta experiencia de aromaterapia que me tele-transporta al mejor de los SPAS de lujo junto con el baño caliente me proporciona una gran sensación de bienestar. Además esa noche duermo como un bebé lo cual significa que el lunes comienzo la semana con buen pie!

Este champú es especialmente eficaz para dar volumen, cuerpo y elasticidad, gracias al lemongrass y al té verde. Además, al ser un limpiador natural derivado del aceite de ungurahua limpia suavemente sin quitar la pigmentación de color por lo que también está indicado para cabellos teñidos o con mechas.

La clave de las extraordinarias propiedades de los productos Rahua reside en su estructura molecular. Si tienes el cuero cabelludo débil, además de sin volumen, te ayudará ya que las moléculas de aceite Rahua penetran profundamente en el tallo del pelo, fortaleciendo y fortificando las hebras dañadas, mientras regenera los folículos del cuero cabelludo y del pelo.

Cocunater@s ¿os animáis a darle unos mimos extra a vuestro cabello como si estuvierais en un spa de lujo?

¡Este lote, ya tiene ganador!

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Para celebrar que Cocunat cumplía 3 años, hemos sorteado durante esta última semana un premio muy especial. Un super lote de cosmética saludable y 100% libre de tóxicos valorado en 250€ que ya tiene dueñ@….

Antes de nada, queremos felicitar a todos los participantes, pero como en todo sorteo o concurso, sólo puede ganar uno. Así que queremos darle la enhorabuena a……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………¡Mónica Bosch Villa, muchísimas felicidades, te has llevado el super lote! Por favor, ponte en contacto con nosotros a través de este mail para reclamar tu premio, así te lo podremos

hacer llegar lo antes posible a casa 🙂 A todos los participantes, por favor seguid atentos, muy pronto muchas más novedades en Cocunat.

Cosmetica saludable para todos

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Dar el paso hacia un enfoque más saludable en la alimentación cuesta, pero creo que todos somos conscientes más o menos de lo que es saludable y lo que no. Una vez das el paso y te reafirmas en la decisión que has tomado en beneficio propio y de tu familia, si es el caso, comienzas sin querer a interesarte también por otros tóxicos que tu cuerpo absorbe, como los de los productos que utilizas de higiene personal. Y es entonces cuando te das cuenta de que te estás esforzando mucho en comer saludable pero las cremas que utilizas están llenas de productos que a la larga pueden llegar a ser nocivos para tu organismo también. Aquí es cuando te entra un poco el pánico por que no sabes bien que productos utilizar y cuales no. Las etiquetas parecen mensajes indescifrables y consultar el INCI (Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos) no es una opción por que acabarás más mareado aún.

Mi propósito para este post es ayudaros en este proceso de cambio y lo voy a hacer recomendándoos la primera marca que probé y a la cual soy fiel desde entonces: Weleda.

Me declaro fan incondicional de esta firma de cosmética saludable. Comparto 100% su filosofía de que la salud es mucho más que la falta de enfermedad, sino un estado de bienestar físico, mental y espiritual.

Esta empresa farmacéutica Suiza, líder en medicamentos homeopáticos y cosmética natural y bio lleva más de 90 años trabajando en armonía con la naturaleza y el ser humano. Tienen un marcado compromiso social, basando su negocio en relaciones justas, estables y duraderas con sus proveedores. Me gusta la idea de que Weleda les ofrece formación en agricultura biológica o recolección silvestre controlada para que puedan transformar sus plantaciones convencionales en cultivos biológicos. Además se comprometen a la compra de la cosecha durante años a precios justos lo que favorece la mejora de la calidad de vida de estos agricultores y por lo tanto a la prosperidad de toda la región. Este modelo de empresa sostenible genera valor tanto para la empresa como para el entorno, algo realmente único en la sociedad actual, sobretodo en empresas de este tamaño.

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Trabajan con el compromiso de mejorar continuamente para ofrecer productos cada vez más puros. Por ello están elaborados con los controles de calidad más estrictos del mercado, obteniendo la certificación más prestigiosa y segura en cosmética puramente natural y bio, el sello de calidad NaTrue. Es uno de los sellos más completos, probablemente el mejor, de todas las certificaciones.

Si en mi rutina diaria cosmética siempre hay un lugar privilegiado para la marca Weleda, para los más pequeños también la recomiendo.

Como hemos hablado en post anteriores y explica al detalle Sara Werner CEO de Cocunat en uno de sus artículos de la Vanguardia la piel de un recién nacido es cinco veces más fina que la de un adulto. Estamos hablando de una piel especialmente delicada, permeable y muy sensible a influencias exteriores.

Es muy importante que utilicemos productos específicos para la piel de bebé, y no utilicemos sustancias sintéticas o perfumes artificiales. Los productos de la marca Weleda han sido elaborados con productos 100% naturales y BIO, sin derivados del petróleo, parabenos o conservantes.

La crema de pañal de caléndula BIO cuida la piel del bebé, especialmente cuando está irritada (suelen denominarlo dermatitis del pañal). Mi experiencia con esta crema ha sido maravillosa llegando a ser capaz de reparar en un solo día las zonas dañadas de la piel en el área del pañal, a la vez que la protege del roce con la ropa o pañales. Por otro lado su efecto calmante en adultos es sorprendente en las pieles sensibles, dermatitis atópica y pieles con tendencia a eccemas. En ancianos y pacientes inmovilizados también ayuda a prevenir y aliviar irritaciones o escaras, causadas por la permanencia en cama durante un periodo largo de tiempo.

Los ingredientes

Evidentemente el ingrediente destacado de la crema de pañal de Weleda es el extracto de flor de Caléndula BIO (Calendula Officinalis) de origen 100% vegetal. Posee propiedades curativas y antiinflamatorias muy útiles para el tratamiento de pieles sensibles, irritadas o atópicas.

Ademas es rica en valiosas plantas medicinales como la caléndula o la manzanilla, que ayudan a calmar y regenerar la epidermis enrojecida e irritada.

La lanolina, la cera de abeja, y especialmente el óxido zinc de la crema pañal de caléndula forman una capa protectora natural entre la delicada piel de los bebés y la humedad del pañal.

Sin perfumes, colorantes, conservantes, parabenos ni emulsionantes PEG. Por lo que minimiza la posibilidad de una reacción alérgica y erupciones cutáneas. No lleva parafinas, ni aceites minerales que obstruyan los poros.

La textura es muy densa y como buen producto de Weleda tiene un olor maravilloso.

Tanto si tienes un bebé en casa como si simplemente quieres cuidarte con la máxima delicadeza recomiendo 100% los productos de la línea de bebé de Caléndula.

¡Animos cocunater@s a probar las bondades de la cosmética saludable!

Celine

Salud y bienestar con sólo un click

IMG_6572 - RECORTADANunca fue tan fácil escoger cosmética saludable para ti y para los tuyos. En Cocunat te aseguramos que todos nuestros productos están libres de tóxicos. Hay miles de referencias a escoger para ti y los tuyos y como sabemos que no siempre es fácil elegir entre tantas opciones tenemos a tu disposición expertos que te ayudarán a seleccionar los mejores productos para todos. Tan solo tienes que escribir a expertos@cocunat.com y verás como tienes toda la información simplificada en tu correo electrónico. Recuerda siempre ofrecer la máxima información posible para que tu tratamiento sea extremadamente personalizado.

Podrás seleccionar por marcas, tipos de productos, etc incluso podrás filtrar los resultados para casos más concretos como: embarazo y lactancia, celiacos, etc.

Podrás hacer tus pedidos desde tu teléfono móvil, ipad y ordenador pero incluso para todos aquellos que no tengan internet al alcance de su mano podrán realizar las compras vía telefónica con nuestros expertos para que puedan ayudaros en todo momento con vuestra selección y asesoramiento. Nuestro teléfono para dudas, compras y atención al cliente es el 911.980.581.

Esperamos verte pronto 🙂

Tu piel en primavera

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La primavera es una de las estaciones más bonitas por la llegada del calor y los días más largos, pero a la vez es una de las épocas más terribles para la piel. Debemos tener algunas precauciones para poner nuestra piel a tono antes de la llegada del sol intenso  y las olas de calor. Para conseguir una piel más fuerte, más sana y sobretodo más saludable debemos seguir los siguientes pasos:

  1. Usar un Solar – Es imprescindible aplicar protección solar todo el año pero, si eres de los que en inverno no se pone nada de nada, en primavera es la mejor época para empezar. Según la zona tendremos bastante con una protección solar baja pero deberemos ir aumentándola a medida que los rayos de sol se vuelven más potentes. El Sol es una gran fuente de vitamina D pero puede ser muy dañino con la piel si no la protegemos adecuadamente y por ello es imprescindible usar solares libres de tóxicos como los que ofrecemos en Cocunat.
  1. Ejercicio – Debemos realizar ejercicio, no solo para mantener un cuerpo saludable sino porque nuestra piel también se oxigena si lo realizas de manera habitual. No hace falta ser un corredor de Maratón, con tan solo un ejercicio regular de 30-60 minutos diarios será suficiente.
  1. Agua – Si más del 60% de nuestro cuerpo es agua, es fundamental mantenerlo hidratado para que pueda realizar las funciones correctamente. Así que ya sabes, con unos 8 vasos de agua será suficiente para mantener la máquina engrasada.
  1. Exfoliar la piel – Debemos eliminar las células muertas de la piel y eso lo conseguimos exfoliandolo con productos naturales que dejen una piel limpia, aterciopelada y perfectamente cuidada.
  1. Dormir – Descansar no solo va bien para nuestro contorno de ojos sino que también es necesario para nuestra capacidad mental, física, intelectual, etc. Debemos descansar unas 8 horas diarias para poder mantener nuestro cuerpo en un óptimo estado de salud.
  1. Mascarillas – Es una de las mejores formas de realizar una recuperación exhaustiva para la piel y el cabello y personalizar cada una de las zonas.
  1. Hidratantes – Las cremas y serums siempre se deben aplicar según tu tipo de piel y necesidades y para ello en Cocunat cuentas con un servicio de expertos a los que puedes consultar siempre que quieras: expertos@cocunat.com

Sigue todos estos pasos y prepárate para el mejor verano de tu vida 😉