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¿Por que es tan difícil meditar?

Med+House-1-2+croppedSi alguna vez os habéis propuesto meditar estaréis de acuerdo conmigo con que no es nada fácil. Había leído que es un maravilloso regalo que puedes hacerte, y a mi me encanta hacerme regalos especialmente si son para mejorar mi salud, pero la realidad es que cada vez que lo intento para tranquilizarme tras un día complicado ¡acabo aun más nerviosa!

¿Por que me resulta tan difícil sentarme en quietud? Simplemente la sensación de observar mi respiración me acaba produciendo una sensación de nerviosismo, irritabilidad, casi podría decir miedo.

Debido a estas reacciones, a pesar de los multitudinarios beneficios que he he leído sobre la meditación y el libro que me había comprado para guiar mis meditaciones, lo he aparcado. Pero tengo serias intenciones de retomarlo por que se que es algo que finalmente acabaré disfrutando, ¿Por qué?

Porque la meditación es un estado de reposo que tiene lugar de forma natural (en mi todavía no). Dicen que el cuerpo humano sabe hacerlo de manera innata, instintivamente pasa a estados de reposo profundo para curar, vigorizar, integrar y ponerse a punto.

Se descansa más profundamente que durante el sueño y sin embargo en nuestro interior estamos despiertos, toda una paradoja. Solo unos minutos de mediación nos harán vivir en un estado más relajado y tener más energía. La mayoría de las enfermedades aparecen o se graban a causa del estrés y por eso la meditación es buena para la salud. Como veis, los beneficios son múltiples y eso que solo he enumerado unos cuantos.

Analizando mis experiencias previas con la meditación la verdad es que creo que mi problema ha sido que he intentado controlar la experiencia. Era algo desconocido, tenía mil pensamientos pasando por mi cabeza y centrarme simplemente en observar mi respiración no funcionaba.

¿Si sentarme a leer un libro no es difícil para mí por que meditar entonces sí lo es? Está claro que debo afrontarlo de manera distinta, es decir, disfrutando y no pensando que lo que hago me supone un esfuerzo o que no se como hacerlo y no se si lo estaré haciendo bien. Aquí nadie me va poner nota no hay valoración de lo correcto o lo incorrecto.

Meditar no es forzar a la mente estar quieta y reconozco que en mis experiencias previas lo he intentado. Si la capacidad de meditar es innata solo tengo que activarla y eso supone dejar que mi cuerpo y mi mente se abandonen a ella.

¡Cocunater@s durante los próximos días probaré a enfocar mi meditación de manera distinta y en próximos post os contaré mis avances! ¿Os animáis a probarlo?

Celine

Yoga: cita con uno mismo

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Ayer tras una intensa clase de Vinyasa Yoga me di cuenta de que en los últimos 10 años de mi vida muchas cosas han cambiado a un ritmo vertiginoso pero si hay algo que se ha mantenido inamovible ha sido mi práctica de Yoga.

Debido a una continua insatisfacción con mi orientación profesional, durante todo este tiempo he buscado la motivación en actividades como clases de cocina, pintura al óleo, costura…las cuales me han reportado muchas satisfacciones. Si bien es cierto que, echando la vista atrás, he probado un poco de aquí un poco de allá sin dedicarme finalmente en cuerpo y alma a una de estas actividades.

Sin embargo siempre me he mantenido fiel a mi práctica de yoga. Meditando sobre la razón por la cual esto es así me he dado cuenta de que no solo es porque me hace sentir bien si no porque me brinda la oportunidad de tener una cita conmigo misma, con mi verdadera esencia.

Probablemente si nunca has practicado Yoga ahora mismo te resultará difícil entender a que me estoy refiriendo. La percepción de la mayoría de personas que conozco que no lo practican es que es demasiado relajado para ellos o, si igual conocen un poquito más, que serían incapaces de realizar dichas posturas solo aptas para avanzados contorsionistas.

Para mí la magia del Yoga es que es apto para todo el mundo. No solo hay muchos tipos de Yoga para elegir cual se adapta más a nosotros, como Iyengar, Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, si no que en cada una de estas modalidades la práctica se adapta a ti y no al revés como suele suceder en la mayoría de actividades que realizamos en nuestro día a día. Con esto me refiero a que si por los motivos que sean nos encontramos incómodos en una asana (postura) y no podemos realizarla porque tenemos un impedimento físico o una lesión siempre podemos acudir a distintos instrumentos que nos ayuden a realizarla como bloques, cinturones, sillas (en algunos casos).

En mi caso he probado todos los estilos anteriormente descritos y actualmente el que mejor le sienta a mi cuerpo y por ello es el que practico es el Vinyasa Yoga.

Este estilo deriva del Hatha Yoga, una de las 5 vías del camino del Yoga (siendo Hatha el del Yoga físico de las asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación), el cual he estado practicando durante el mayor número de años.  Supongo que os estaréis preguntando si es tan fácil pasar de practicar un estilo de Yoga a otro. Como os comentaba, dado que el Yoga se adapta a ti y no tu a él, sí que lo es. En este caso al pasar de practicar Hatha a practicar Vinyasa lo único que he tenido que adaptar ha sido la velocidad con la que paso de una asana (postura) a otra ya que la práctica de Viyasa es más rápida y fluida.

Hatha Yoga es el estilo de Yoga actualmente más practicado en todo el mundo y lo recomiendo especialmente para aquellas personas que comienzan la práctica y necesitan familiarizarse con el Yoga, las posturas, sus principios y los métodos de respiración.

Sin embargo mi primer contacto con el mundo del Yoga no fue con el estilo Hatha si no con otro estilo muy diferente que es Kundalini. En muchas ocasiones comúnmente denominado como el yoga de la conciencia es el más espiritual de todos los estilos. La práctica se realiza a través de asanas (posturas) en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama, cierres energéticos (bandhas) y mudras. Esta práctica ayuda a abrir y equilibrar los chakras para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

Tras descubrir el mundo del Yoga a través de este estilo sentí la curiosidad de probar un Yoga más físico y menos espiritual. Fue entonces cuando descubrí Yoga Iyengar cuya característica principal es que busca la alineación del cuerpo en cada postura. Fue Iyengar quien promovió el uso de mantas, bloques, cinturones y sillas que os comentaba antes por lo que es fácilmente adaptable para los distintos niveles de los alumnos de una misma clase y fácilmente realizable por alumnos de nivel mas principiante.

También deriva del Hatha Yoga aunque el número de asanas que se realizan en una clase es muchísimo menor ya que la mayor parte del tiempo se dedica a establecer la pose para una alineación correcta y mantenerse en dicha postura el mayor tiempo posible. Una de las ventajas mas destacadas es de esta práctica es que ayuda a conseguir corregir y mejorar la postura.

Si bien cada uno de estos estilos descritos anteriormente como Iyengar Vinyasa, Kundalini pueden tener diferentes enfoques o planteamientos, todos tienen en común las mismas bases del Hatha Yoga, concentrando la atención en esa unión de cuerpo-mente-espíritu por medio de los asanas, pranayamas, meditación.

Durante todos estos años he aprendido que el Yoga es un camino que se debe recorrer con pasos cortos pero firmes, cultivando la paciencia y el respeto hacia los demás pero sobre todo hacia uno mismo. Es por ello que para mi el Yoga es una cita conmigo misma, la persona de la que más tengo que aprender.

!Animaos cocunater@s con esta practica milenaria que tantos adeptos tiene! !En próximas publicaciones profundizaremos más sobre sus múltiples beneficios para la salud!

Celine

 

 

Cambio de estación, cambio de rutinas

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El cambio de estación siempre trae consigo cambios de hábitos y una adaptación de nuestro cuerpo al aumento de las temperaturas, la humedad y la exposición solar.

El sol es un regalo, de entre sus múltiples beneficios destacaremos que está implicado en el metabolismo de la vitamina D, que tiene efectos positivos sobre la inmunidad y libera endorfinas actuando sobre el humor.

Paradójicamente a pesar de que gozamos de días más largos con más horas de luz y de sol, en algunos casos, la adaptación a este cambio de estación produce cansancio y falta de energía.

Si eres madre habrás notado que a tus hijos también les está afectando el cambio de estación, generalmente hay unas semanas en las que duermen peor, están más irascibles y en muchos casos pierden el apetito. Los cuidados de tus hijos también deben de adaptarse al cambio de estación.

En primer lugar, es especialmente importante que cuidemos nuestra alimentación y la de nuestra familia para compensar esas sensaciones. Según la medicina tradicional china la primavera es la estación en la que tenemos que prestarle más atención a un órgano muy importante en nuestro cuerpo que es el hígado. Debemos limpiar nuestro organismo de toxinas y en el caso de los adultos valorar además tomar algún suplemento natural para ayudar a realizar esa depuración como levadura de cerveza, germen de trigo, diente de león, bardana o cardo mariano.

La naturaleza es sabia y nos ofrece en cada estación los alimentos que nuestro cuerpo necesita.  En mi rutina diaria y la de mi familia cuando comienza el calor escojo alimentos más crudos y menos procesados optando más por ensaladas o cremas/purés fríos (en el caso de los más pequeños sobre todo), zumos verdes, germinados y frutas (ricas en agua y azúcares naturales). En mi caso no puedo dejar de lado las legumbres ya que junto con los cereales integrales y las verduras me aportan las proteínas que necesito, al practicar un estilo de vida macrobiótico el consumo de carne es muy moderado.

Entiendo que en otoño e invierno es más fácil incluirlas en nuestra alimentación por que el cuerpo nos pide más guisos calentitos pero es normal olvidamos de este alimento tan importante en los meses de calor. Para evitar esa sensación de falta de energía que a veces se experimenta en primavera os recomiendo que siga presente en nuestra alimentación diaria por ejemplo a través de ensaladas de legumbres, hummus para dippear con zanahoria, pepino…y purés de legumbres y verduras fríos o templaditos para los más pequeños. Si necesitáis recetas no tenéis más que escribirnos a expertos@cocunat.com o siempre podéis lanzaros a experimentar, ¡lo cual resulta de lo más divertido!

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Otro tema muy importante con el cambio de estación es de la exposición solar. Si tienes un bebé menor de 6 meses debe estar resguardado de toda exposición al sol ya que su piel es más delgada y es incapaz de producir melanina para protegerlo.

En el caso de bebés mayores de 6 meses y niños lo mejor es evitar la exposición en horas de alto riesgo, vestirles con ropa adecuada de colores claros (de composición orgánica preferiblemente para evitar alergias) siempre tapando su cabecita y cubrir su piel con cremas protectoras solares de calidad. Dado que la piel del bebé es un órgano muy sensible e inmaduro, su piel es muy frágil y absorbe con más facilidad que la del adulto las sustancias que están en contacto con su piel. Es importante que elijamos cremas con composiciones específicas libres de parabenos y derivados del petróleo.

En Cocunat.com confían en la marca Acorelle que es especial para pieles sensibles ya que es hipoalergénica y sin perfume. Particularmente me gusta por que no deja efecto blanco a pesar de ser resistente al agua. La verdad es que he probado muchos solares naturales y es difícil encontrar uno que no te deje como si te hubiesen pintado con escayola. Además no contiene nanopartículas, ni filtros químicos ni zinc, de los que ya os hablaremos en próximos posts, porque parece física cuántica imposible de entender (sólo por algunos iluminados) y en realidad no lo es.

Un beso cocunater@s! y hasta la próxima semana!

Tóxicos – El Talco

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Tras la condena a Johnson & Johnson por un caso de cáncer de ovario por la vinculación de los polvos de talco con esta enfermedad. He creído que sería interesante aportar algo de ciencia y datos a esta noticia que ayer publicó el ABC

Lo más seguro es que durante tu infancia te hayan puesto polvos de talco para evitar el roce del pañal o es muy posible que lo utilices actualmente como inhibidor de posibles malos olores en tu zona íntima, o que te pongas un diafragma que está impregnado en este producto para que no se pegue. Es decir, el talco, es uno de los productos más cotidianos en nuestra vida cosmética, además está grabado en nuestro subconsciente como saludable, suave y fresco. ¿Pero qué se esconde detrás de este producto?

Los polvos de talco o también llamado talco*, es un compuesto mineral a base de silicato de magnesio que se puede encontrar en cientos de formas comerciales no solo cosméticas sino en todo tipo de productos, hasta para la construcción.  En la cosmética lo encontramos en formulaciones de maquillajes minerales, en cremas, en los polvos compactos y sueltos,  bronceadores, autobronceadores, etc. En él podemos encontrar minerales pesados tóxicos para nuestro organismo, pero si además es inhalado o expuesto a zonas determinadas de nuestro cuerpo es de un perfil tóxico muy alto pudiendo causar cáncer. Existen numerosos estudios que lo relacionan con el cáncer de ovario considerando que utilizarlo en esta zona supone un 60% de mayor probabilidad. Curiosamente esta es una de las zonas más expuestas y durante más tiempo a este producto. (Recordemos, desde nuestra infancia)

En 1971, el director médico de Johnson & Johnson, el Dr, G.Y. Hildick-Smith rechazó fuertemente el primer estudio que advertía de los peligros del talco ya que se habían identificado partículas de talco en cánceres de ovario. Pero esta primera táctica de maquillar lo conocido fue rebatida por la prestigiosa publicación The Lancet en la que se advertía de que  “El potencial peligro del talco (…) en el ovario (…) no debería de ser ignorado”.

Años después, en 1992, en otra prestigiosa publicación, Obstetrics & Gynecology, informaban de que el uso frecuente del talco en las zonas genitales de las mujeres aumentaba en 3 veces la probabilidad de riesgo de cáncer de ovario. A partir de aquí, han sido numerosos los artículos que se han publicado al respecto en revistas científicas, pero la investigación determinante fue en 2003 donde se publicó en Anticancer Research un meta-análisis a gran escala de 16 estudios que se realizaron a un total de 11.933 mujeres con el resultado confirmando de que el uso de este producto aumentaba el riesgo de cáncer de ovario en un 33%.

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Pero no queda aquí la cosa, sino que en 2002, Edward Kavanaugh, el Presidente de Cosmetic Toiletry and Fragance Association (Asociación de Cosméticos de Tocador y Fragancia) admitió que el talco era tóxico y que podía llegar hasta los ovarios.

Y entonces, con tantos indicios, informes, conocimiento, me pregunto muchas cosas; ¿Por qué no se informa de esto en los productos? ¿Por qué la industria sigue fabricando productos con este ingrediente? ¿Por qué no se ha aplicado el principio de precaución? ¿Por qué no está este ingrediente dentro de la lista de los productos prohibidos? ¿Por qué no hay un organismo que vele por nuestra salud?

Recordemos que el 60% de las sustancias que entran en nuestro cuerpo lo hacen por mediación de la piel y en cambio nadie está velando por que se sea riguroso. Ya sabemos que las leyes siempre van unos pasos por detrás de las necesidades de la población, pero igualmente por qué no se aplican los principios de precaución. Para los que no estéis al día de este concepto, el principio de precaución es, citando Wikipedia: “es un concepto que respalda la adopción de medidas protectoras ante las sospechas fundadas de que ciertos productos o tecnologías crean un riesgo grave para la salud pública o el medio ambiente, pero sin que se cuente todavía con una prueba científica definitiva de tal riesgo”. Es decir, ¿hay sospechas fundadas? Sí, pues retirémoslo y analicémoslo de forma objetiva y externa para tomar una decisión.

Sinceramente, como consumidora este tipo de sentencias abren una ventana de esperanza para todos los que queremos conseguir un cambio hacia una cosmética saludable, sin tóxicos, una cosmética que realmente vele por tu salud y no por el beneficio de una industria que está experimentando con nosotros.

* No confundamos con el talco natural que se extrae de sémolas, trigos, avenas y que crean una harina similar y que es un buen sustituto a este producto tóxico.

Beneficios del árbol de té

beneficios de árbol del té

El árbol de té es un arbusto de origen Autraliano muy utilizado tanto en medicina como en cosmética natural.

Las principales propiedades de este ingrediente son:

  • Antiséptico de gran potencia, además de antifúngico y antibiótico.
  • Trata el acné y las infecciones de la piel gracias a su poder cicatrizante.
  • Activa la regeneración celular.
  • Regula la actividad de las glándulas sebáceas.
  • Absorbe olores fuertes, por lo que es un buen desodorante natural.

El árbol del té se utiliza para tratamientos desinfectantes de heridas, cicatrices y quemaduras. Si existen problemas bucales se pueden tratar haciendo gárgaras. Además, si se utiliza de manera habitual, refuerza el sistema inmunológico.

En Cocunat disponemos de productos que contienen este ingrediente. Descúbrelos y cuéntanos tu experiencia.

Recuerda que si tienes cualquier inquietud sobre cosmética, puedes contactar con nosotros en hola@cocunat.com.

 

Diferencia entre cosmética natural y química

diferencia entre cosmética natural y química

La belleza y el cuidado personal son uno de los temas que más preocupan tanto a hombres como a mujeres. Recurrimos a multitud de cosméticos que prometen una piel más joven y bella, pero ¿realmente cumplen con sus expectativas? Debemos ser cautos y utilizar productos que además de dar un aspecto bonito también ofrezcan una piel más saludable. Los cosméticos naturales que encontrarás en Cocunat proporcionan ambas cosas: belleza y bienestar.

Pero básicamente, ¿cuál es la diferencia entre cosmética natural y química?

Tenemos a nuestro alcance ingredientes naturales que tienen múltiples efectos beneficiosos para nuestra piel. La diferencia básica entre un ingrediente químico y uno natural es que los naturales se asemejan más a la composición química de nuestra piel y por lo tanto son mejor aceptados, penetran con mayor facilidad y así el efecto que proporcionan es mayor y más duradero. De este modo, se consigue no solo una piel cuidada sino también saludable.

En Cocunat tenemos un amplio listado de productos de las mejores marcas nacionales e internacionales que cumplen con las más estrictas exigencias de calidad. Recuerda que si necesitas asesoramiento, en hola@cocunat te atenderá personalmente una experta en cosmética.