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Slow Living

light in the late afternoon Alessandra Tacci's house

Últimamente se está haciendo mención en las redes sociales a un término denominado Slow living, pero ¿qué es?

Oficialmente, se trata de una corriente cultural que promueve tomar el control del tiempo en vez de someterse a su “tiranía”, dando prioridad a las actividades que redundan en el desarrollo de las personas. Pensando sobre ello creo que es necesario encontrar un equilibrio entre la utilización de la tecnología orientada al ahorro del tiempo (como los móviles y los ordenadores) y que esas nuevas tecnologías nos dominen.

Confieso que a veces, cuando estoy en un restaurante me paro a mirar a otras mesas porque se lo que voy a encontrar. Parejas y amigos que se sientan juntos pero realmente no están disfrutando de su compañía, y que en su lugar teclean incesantemente en sus móviles.

La realidad es que ahora soy más consciente de ello y trato de evitarlo pero también sé que durante una larga época de mi vida me sentaba en una mesa rodeada de amigos o con mi pareja pero en realidad casi no era consciente de estar allí. Vivía deprisa, siempre con la sensación de no llegar a nada, de que nada fuese suficiente y dominada por la luz roja de mi blackberry que me anunciaba que un nuevo mail de mi trabajo había entrado en mi buzón, incluso si eran las 4 am.

Dado que “gracias” a las nuevas tecnologías podemos hacer cualquier cosa en cualquier momento, la tendencia nos lleva a trabajar las 24 horas del día e incluso que tengamos la sensación de que nos faltan horas en el día para hacer todo lo que tenemos programado o nos gustaría hacer.

Este movimiento de Slow living reacciona contra ello exaltando los valores de disfrutar y saborear de la vida.  La verdad es que siempre dicen que si trabajas en algo que te gusta no sientes que sea “trabajo”. Durante los diez años que he estado trabajando nunca he tenido la suerte de no considerarlo trabajo y vivía con una sensación constante de insatisfacción y de pérdida de tiempo.

Fueron decisiones que tome como practicar Yoga, hacer deporte, comer saludable, en definitiva cuidarme, las que me ayudaron a vivir de una manera más consciente. Mi tendencia natural es la de intentar comerme el mundo cada día y no parar de un lado a otro pero gracias a mi decisión de cuidarme y de dedicarme tiempo a mi misma que vivo ahora de una manera más centrada en el ahora y no tanto en lo que debería de haber hecho o podría hacer.

Y tú, ¿crees que el slow living solo es para algunos y que en tu caso es imposible que puedas bajar el ritmo? ¡En Cocunat nos hemos propuesto este año 2017 ayudarte a lograrlo con algunos sencillos consejos! ¡Síguenos en próximos post en los que te enseñaremos a organizar menos saludables para la familia en poco tiempo!

Celine

 

Yoga: cita con uno mismo

yoga

Ayer tras una intensa clase de Vinyasa Yoga me di cuenta de que en los últimos 10 años de mi vida muchas cosas han cambiado a un ritmo vertiginoso pero si hay algo que se ha mantenido inamovible ha sido mi práctica de Yoga.

Debido a una continua insatisfacción con mi orientación profesional, durante todo este tiempo he buscado la motivación en actividades como clases de cocina, pintura al óleo, costura…las cuales me han reportado muchas satisfacciones. Si bien es cierto que, echando la vista atrás, he probado un poco de aquí un poco de allá sin dedicarme finalmente en cuerpo y alma a una de estas actividades.

Sin embargo siempre me he mantenido fiel a mi práctica de yoga. Meditando sobre la razón por la cual esto es así me he dado cuenta de que no solo es porque me hace sentir bien si no porque me brinda la oportunidad de tener una cita conmigo misma, con mi verdadera esencia.

Probablemente si nunca has practicado Yoga ahora mismo te resultará difícil entender a que me estoy refiriendo. La percepción de la mayoría de personas que conozco que no lo practican es que es demasiado relajado para ellos o, si igual conocen un poquito más, que serían incapaces de realizar dichas posturas solo aptas para avanzados contorsionistas.

Para mí la magia del Yoga es que es apto para todo el mundo. No solo hay muchos tipos de Yoga para elegir cual se adapta más a nosotros, como Iyengar, Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, si no que en cada una de estas modalidades la práctica se adapta a ti y no al revés como suele suceder en la mayoría de actividades que realizamos en nuestro día a día. Con esto me refiero a que si por los motivos que sean nos encontramos incómodos en una asana (postura) y no podemos realizarla porque tenemos un impedimento físico o una lesión siempre podemos acudir a distintos instrumentos que nos ayuden a realizarla como bloques, cinturones, sillas (en algunos casos).

En mi caso he probado todos los estilos anteriormente descritos y actualmente el que mejor le sienta a mi cuerpo y por ello es el que practico es el Vinyasa Yoga.

Este estilo deriva del Hatha Yoga, una de las 5 vías del camino del Yoga (siendo Hatha el del Yoga físico de las asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación), el cual he estado practicando durante el mayor número de años.  Supongo que os estaréis preguntando si es tan fácil pasar de practicar un estilo de Yoga a otro. Como os comentaba, dado que el Yoga se adapta a ti y no tu a él, sí que lo es. En este caso al pasar de practicar Hatha a practicar Vinyasa lo único que he tenido que adaptar ha sido la velocidad con la que paso de una asana (postura) a otra ya que la práctica de Viyasa es más rápida y fluida.

Hatha Yoga es el estilo de Yoga actualmente más practicado en todo el mundo y lo recomiendo especialmente para aquellas personas que comienzan la práctica y necesitan familiarizarse con el Yoga, las posturas, sus principios y los métodos de respiración.

Sin embargo mi primer contacto con el mundo del Yoga no fue con el estilo Hatha si no con otro estilo muy diferente que es Kundalini. En muchas ocasiones comúnmente denominado como el yoga de la conciencia es el más espiritual de todos los estilos. La práctica se realiza a través de asanas (posturas) en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama, cierres energéticos (bandhas) y mudras. Esta práctica ayuda a abrir y equilibrar los chakras para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

Tras descubrir el mundo del Yoga a través de este estilo sentí la curiosidad de probar un Yoga más físico y menos espiritual. Fue entonces cuando descubrí Yoga Iyengar cuya característica principal es que busca la alineación del cuerpo en cada postura. Fue Iyengar quien promovió el uso de mantas, bloques, cinturones y sillas que os comentaba antes por lo que es fácilmente adaptable para los distintos niveles de los alumnos de una misma clase y fácilmente realizable por alumnos de nivel mas principiante.

También deriva del Hatha Yoga aunque el número de asanas que se realizan en una clase es muchísimo menor ya que la mayor parte del tiempo se dedica a establecer la pose para una alineación correcta y mantenerse en dicha postura el mayor tiempo posible. Una de las ventajas mas destacadas es de esta práctica es que ayuda a conseguir corregir y mejorar la postura.

Si bien cada uno de estos estilos descritos anteriormente como Iyengar Vinyasa, Kundalini pueden tener diferentes enfoques o planteamientos, todos tienen en común las mismas bases del Hatha Yoga, concentrando la atención en esa unión de cuerpo-mente-espíritu por medio de los asanas, pranayamas, meditación.

Durante todos estos años he aprendido que el Yoga es un camino que se debe recorrer con pasos cortos pero firmes, cultivando la paciencia y el respeto hacia los demás pero sobre todo hacia uno mismo. Es por ello que para mi el Yoga es una cita conmigo misma, la persona de la que más tengo que aprender.

!Animaos cocunater@s con esta practica milenaria que tantos adeptos tiene! !En próximas publicaciones profundizaremos más sobre sus múltiples beneficios para la salud!

Celine

 

 

Somos lo que comemos

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Si estas leyendo este blog y este post, es probablemente porque practicas un estilo de vida saludable o deseas tenerlo. Enhorabuena y bienvenid@ a esta familia en la que cada día somos más adeptos, afortunadamente.

Os contaré mi historia, yo, Celine, alma inquieta donde las haya, actualmente me dedico profesionalmente en cuerpo y alma a promover un estilo de vida saludable tanto en el ámbito de la nutrición, como en el de la belleza y el fitness. Todo se debe a que en un viaje a Roma en una librería escogí un libro, el cual me hizo pensar en que tipo de vida quería vivir desde ese momento. No estoy diciendo que si lees este libro te cambiará la vida, simplemente en mi caso me hizo plantearme muchas cosas en cuanto a mi manera de vivir.

Debido a mi treintena y algún que otro factor que ya os contaré en próximos posts, mi metabolismo en los últimos años se ha ralentizado muchísimo y ,pasé de ser una chica capaz de cenar 3 veces más de lo que necesitaba y no engordar un gramo a comer normal y engordar por que sí, comenzó a preocuparme muchísimo. Sinceramente, únicamente desde el punto estético, nunca pensé en ello desde el punto de vista de la salud. Probé todas las dietas conocidas por todos, más algunas menos conocidas como la de la zona o incluso dietas proteinadas. Es cierto que gracias a ellas de alguna manera o de otra bajé de peso pero siempre me hacia la misma pregunta; ¿Necesito sufrir tanto para mantenerme en mi peso? Ahí es cuando empecé a pensar que ese modo de vida en cuestiones de alimentación no era saludable, había demasiados alimentos prohibidos, demasiadas reglas y además llevaba varios años en los que enfermaba casi cada semana. Estaba claro que algo estaba fallando, algo estaba haciendo mal.

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Os presentamos a Celine, nuestra nueva colaboradora especializada en nutrición y salud.

Entonces fue cuando ese libro me encontró. La enzima prodigiosa. Repito que no creo que fuese este libro en concreto el que me hizo cambiar y esto no es una estratagema para que compréis este libro, no conozco de nada a su autor Hiromi Shinya y no me llevo ninguna comisión por hablar de él. pero su titulo me enganchó: Una forma de vida sin enfermar. La dieta del futuro que evitará las enfermedades cardíacas, curará el cáncer…¿Sería eso verdad? ¿Puede la alimentación curarnos o influir en que desarrollemos algunas enfermedades?

Algo dentro de mi se encendió, una necesidad imperiosa de saber más, este libro me llevo a otro y luego a otro y otro más y al final me pasaba el día leyendo al respecto llegando siempre a la conclusión de que eres lo que comes. Empecé a investigar, a leer las etiquetas de los alimentos y a probar lo que leía en mi misma y empece a encontrarme mucho mejor, desaparecieron las medicinas de nuestra casa, los dolores de cabeza y de tripa tan habituales en mi y comencé a sentirme ligera y llena de energía. Eventualmente llegas a la conclusión de que también importa vigilar no solo como te cuidas por dentro si no también por fuera. Los productos que utilizas para cuidarte en algunos casos lo que hacen es precisamente lo contrario (un caso muy concreto es el de los solares, de los que ya hablaremos en próximos posts). Necesitaba encontrar un lugar donde poder comprar productos de cosmética que diesen importancia como yo a vivir de una manera saludable, libre de tóxicos. Y entonces llego Cocunat y lo nuestro fue una historia de amor a primera vista. Creo 100% en la rigurosidad con la que eligen los productos que nos ofrecen y si no puedo encontrarlo en esta web entonces no es lo suficientemente saludable para mi cuerpo.

Elegir ser consciente de como te alimentas y de que forma te cuidas por fuera, actualmente parece imposible por falta de tiempo, dinero…lo cual son falsos mitos. Paso a paso en próximos posts iremos aprendiendo como pequeños cambios en tus rutinas en cuanto a alimentación, belleza y fitness suponen grandes cambios para tu salud y para la de tu familia. Los más pequeños de la casa también serán protagonistas, ya que cuidarles en sus primeros años de vida es fundamental. ¿Sabíais que su piel es muy frágil y absorbe con más facilidad que la de un adulto las sustancias que están en contacto con su piel?

Como veréis el camino hacia el cambio no ha hecho mas que comenzar y nos queda aun mucho aprendizaje, y no se vosotros, ¡pero yo estoy deseando comenzar! Hasta la próxima semana!

Celine

Básicos para el Gym

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Estás en casa organizando la bolsa del gimnasio y te das cuenta que no tienes ni idea de qué necesitas…te ayudamos dándote unos básicos que deben ir en cualquier mochila que se precie.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que debemos llevar los mínimos productos posibles. Productos que sean cómodos, ligeros y multiusos, no grandes envases como los que tendrías en casa, para evitar así que la mochila sea muy pesada. Es el momento de elegir que básicos no pueden faltar después de hacer deporte.

Desde Cocunat te aconsejamos que lo que tiene que contener tu mochila si o si es:

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¿Algas para un bronceado perfecto?

Nos encantan los solares naturales y como sabemos que es muy difícil encontrar productos de este tipo que sean naturales, efectivos y sanos estamos en contante investigación. Hemos analizado la marca ALGA MARIS y os pasamos un listado de productos que os encantarán. Están certificados por Laboratoire Biarritz y están creados a base de filtros minerales para proteger de forma eficaz contra la radiación solar. Su principio activo es Alga-Gorria rica en oligoelementos que neutraliza la acción de los radicales libres.

CREMA PROTECTORA SOLAR FACIAL – SPF30 y SPF50 – Protección eficaz a base de filtros minerales de Dióxido de Titanio y Óxido de Zinc. Son resistentes al agua y aptas para veganos y celiacos. Tienen fragancia de coco lo que las hace irresistibles.

SPRAY CARA Y CUERPO – SPF 30 SPF 50 – Que mejor que usar un producto que nos proteja tanto cara como cuerpo con la estupenda fragancia a coco que dan ganas de comérsela. Protege tanto de los rayos UVA como UVB.

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 STICK PROTECTOR SOLAR SPF50+ – Es apto para celiacos y está pensado para deportes acuáticos gracias a su potente resistencia al agua. No tiene perfume por lo que es perfecto para personas que no quieren aplicarse productos con olor. Es cómodo, fácil de usar y resistente…¿qué más podemos pedir?

BALSAMO LABIAL PROTECTOR SPF30 – Protege y nutre tus labios con un concentrado de principios activos a base de plantas. Que tus labios no se resequen y queden siempre listos para los besos veraniegos.

CREMA SOLAR PARA NIÑOS SPF50

Para los niños que necesitan protección solar necesitamos 3 cosas:

  • Protección alta y eficaz.
  • Resistente al agua.
  • Sin perfume.

Esta loción cumple todos los requisitos además de ser hipoalergénico y nada graso.

LOCION AFTER SUN – Tras una jornada de sol necesitamos hidratar y calmar la piel aliviando el enrojecimiento y dejando una agradable sensación de frescor.

Aceite de árnica

aceite de árnica

El aceite de árnica deriva de una planta de ambiente montañoso. Hace ya unos años que se utiliza en el ámbito deportivo gracias a sus importantes propiedades antiinflamatorias. Cada vez más fisioterapeutas y masajistas cuentan con este aceite en sus masajes o tratamientos como producto habitual ya que trata eficazmente golpes, esguinces…

El árnica se recolecta después de su floración para conseguir la máxima potencia de la planta. Este proceso se suele hacer artesanalmente para conseguir su máxima eficacia.

El aceite de árnica se lleva utilizando desde hace ya muchos años, en la antigüedad se utilizaba como producto habitual gracias a propiedades como:

  • Fungicida
  • Gran conservante
  • Esguinces, hematomas, contusiones, etc.
  • Vasodilatador de gran eficacia sobre todo para capilares subcutáneos.

Se puede utilizar como infusión,  por problemas localizados en boca y faringe, o como aceite y cataplasma para masajes generales o en zonas localizadas.

Fisiológicamente el árnica ayuda a estimular y dilatar los vasos sanguíneos, de este modo, cuando hay una lesión la sangre acude rápidamente a la zona afectada creando una vasodilatación. Se lleva todas las toxinas rápidamente para que el proceso de curación siga su curso.

Hay que tener especial cuidado en no utilizar el árnica directamente en heridas, ya que puede irritar y dañar el tejido.

Por otro lado, no suelo recomendar este producto para pieles extremadamente sensibles, ya que al actuar como vasodilatador local puede provocar enrojecimiento en la piel.

¿Te ha quedado alguna duda sobre este ingrediente? Te resolvemos ésta y otras cuestiones en hola@cocunat.com. ¡Te esperamos!